NJEGA KOSE I KOŽE
Sinkronizirane plivačice svakodnevno su više sati izložene kloriranoj vodi, svaki dan peru
kosu i suše ju pod toplim zrakom. Sve to utječe na njihovu kožu koja postaje dubinski isušena
te na kosu koja se uništava toplinom i čestim pranjem. Upravo zato treba voditi računa o
svakodnevnoj njezi kože i kose, posebno neposredno nakon izlaska iz vode.

SVAKODNEVNA RUTINA
Svakodnevna njega ključ je zdrave i sretne kože te ju ne treba izbjegavati, upravo suprotno,
kožu treba svaki dan hraniti. Pripravci koji služe za dubinsku hidrataciju i obnavljanje
lipidnog sloja kože u sebi sadrže sastojke koji se zovu emolijensi (”omekšivači”) i humektansi
(”ovlaživači”). U skupinu emolijensa pripadaju vazelin, parafin, razni steroli, karite maslac,
ceramidi, biljna masna ulja (npr. bademovo), u zadnje vrijeme sve popularniji skvalan itd. koji
sprječavaju gubitak vode iz kože te ju čine mekanom i elastičnom. S druge strane, humektansi
djeluju kao ovlaživači kože nadoknađujući izgubljenu vlagu, to su npr. glicerol, sorbitol,
laktatna kiselina, urea, hijaluronska kiselina itd.

PRIMJER RUTINE
Proizvodi koji sadrže ove dvije skupine spojeva su serumi, tonici, hidratante kreme, bogate
kreme, losioni za tijelo i mnogi drugi koje je moguće ukomponirati u svakodnevnu rutinu.
Potrebno je svaki dan ujutro i navečer primjenjivati proizvode za hranjenje kože, posebno
nakon treninga u vodi, kako bi se obnovila prirodna barijera i izbjegao osjećaj zatezanja, te
dugoročno odgodilo preuranjeno starenje kože. Kožu tijela potrebno je njegovati što češće te
također koristiti emolijentne kreme i losione kako bi se izbjeglo sušenje kože i zatezanje.
Primjerice, ujutro nakon treninga može se nanositi emolijentni losion za tijelo, hidratantna
krema za lice i krema sa SPF-om u proljeće i ljeto, dok je navečer potrebno očistiti kožu lica s
hidratantnim sredstvom za čišćenje, nanijeti serum te bogatiju hidratizirajuću kremu. Najviše
jednom tjedno moguće je napraviti ”kemijski” piling koji sadrži AHA i BHA kiseline,
posebice u pubertetskoj dobi kada je koža sklona stvaranju prištića.

NJEGA KOSE
Kao i u njezi kože, u njegovanju kose također su ključni sastojci emolijesi koji u ovom slučaju
služe za sjaj, kondicioniranje i oblikovanje kose. To mogu biti voskovi, biljna masna ulja,
silikonska ulja, lanolin, parafin i drugi. Postoji širok asortiman proizvoda za njegu kose, od
krema, preko ulja do sprejeva koji štite od utjecaja vrućeg zraka prilikom sušenja kose. U
slučaju da se kosa ne šamponira svaki dan nakon treninga potrebno je barem primijeniti
regenerator ili drugo kondicionirajuće sredstvo, a jednom u tjednu poželjno je nanijeti masku
za kosu koja će dubinski nahraniti vlasi te dati zdravi sjaj.

PROIZVODI IZ KUĆE RADINOSTI
1. Obnavljajuća maska za kosu
• Pola avokada
• Jedno jaje
• Žlica maslinovog ulja
• Žlica meda

Potrebno je dobro pomiješati sve sastojke i umasirati u kosu, počevši od vrhova te zadržati
masku 10-20 minuta.

2. DIY piling za tijelo
• 2 žlice mljevene kave
• 2 žlice šećera
• 1-2 žlice kokosovog ulja

Dobro promiješati sve sastojke i pustiti da odstoji 2-3 minute, potom napraviti piling tijela te
isprati mlakom vodom. Kokosovo ulje izvrsno će nahraniti suhu kožu, a kava i šećer će
ukloniti mrtve stanice.